[...] Ostatnio dużo naczytałem się o właściwościach witamin , o suplementacji nimi i naprawdę warto kupić witaminy , nawet priorytetowo przed innymi suplementami . Dzisiaj trening na spartańskiej siłowni może sprzęt stary hantle chyba wykopane powojenne :D ale naprawdę świetnie się ćwiczy klimatycznie ludzie naprawdę przychodzą ćwiczyć a nie [...]
[...] nie zmieniłem . Jadę do domu i jest ok , wracam tu i zaczynają się problemy. Przez to dzisiejsza dieta wygląda jak wygląda i tak cud , że to wcisnąłem w siebie . Zrobiłem trening brzucha i krótką tabatę miałem nadzieję że apetyt się poprawi po tabacie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e772cf605748b5ad136bf4b57c88c8.jpg [...]
[...] z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Kreatyna Orange plus Koment: Trochę aktywności przy sprzątaniu zakupy i te sprawy weekendowe a później mocny trening pleców aby załadować pizze :D Ogólnie dzień zacząłem o 7 bo organizm mi się przestawił do takiego wstawania a nie będę się z nim spierał ile spać nic na siłę byłem [...]
[...] w tle rozmowy słyszę jest u nas , nie ma , jest ... no kabaret , dzwonię do innego szpitala to słysze sekretarkę , że zapisy niemożliwe . Dobrze , że miałem dobry humor po treningu bo wkurzyłbym się , a tak super trening to i dobry humor . Nanox PROTEIN PANCAKE / WAFFLE MIX Smak : Waniliowy Składniki: mąka owsiana pełnoziarnista; albumina jaja [...]
[...] domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey - Witaminy B - Omega 3 - ZMA Koment: Dużo aktywności dzisiaj przebutowałem ponad 10km w dodatku mocny trening pleców . Zdecydowałem się na szkolenie Mauricza o ile do jutra nic się nie wydarzy to przelewam kasę . Z negatywów? Nie wiem o co chodzi ale ból pachwiny przedłuża [...]
[...] orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj wolny dzień . Więcej czasu wpadło cardio , wpadł trening . Zacznę eliminować produkty jeszcze nie wiem od czego zacznę ale możliwe , że pierś z kurczaka wyleci . Kiedy ? Nie wiem bo od gastro biorę tabletki które miały [...]
[...] wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj 22 urodziny , trochę podjadłem słodyczy , trening dobrze wszedł a jutro trzeba wracac do rzeczywistości czyli robota . Dieta tak jak pisałem trochę rozjechana ale nic złego się nie stanie . Co do samego treningu [...]
[...] nie poprawiło się , Mimo braku jego w diecie problem wrócił więc chwilowa poprawa to była . W środę będzie mam nadzieje jaśniej ale to zostawmy polskiej służbie zdrowia . Dzisiaj trening po 4h snu pracy w fabryce , pracy na działce i wszedł elegancko ;) mozna? można tylko trzeba chciec ! /SFD/Images/2016/5/23/f89e8212a4e74a7ebe224adfe0a591bd.jpg
Arphiel wiem niestety wiem :/ Marta poczekam na szefowe chociaz fakt faktem to juz dawno mnie nie odwiedzaly i w sumie od poczatku nie zmienialam nic ani w misce ani w treningu nie wiem czy to dobrze bo czasami zmiany na lepsze wychodza;) Wczoraj miska nieliczona do na kolacje bylo sushi wiec nie wiem jak to tutaj wstawic ale caly dzien [...]
[...] maszyna inaczej wywazona czy cos bylam na innej silce na swojej mam tu problem z 30kg;) 3a i 4 ok chociaz praca nad technika 3b ok 5 lubie to ;) 6 ok Jakos na poczatku treningu totalnie sily nie mialam ale wiedzialam ze musze dac z siebie wszystko :) Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07b2055246844304b35d020a8fe0e590.jpg Zmieniony [...]
Dzisiaj DT Supple:skrzypowita i magnez Warzywa:ogorek kiszony,seler,pomidor Dzisiaj trening taki ze normalnie po nim to nic tylko mnie z podlogi zbierac albo raczej z biezni;) Przed tradycyjnie 10 min na biezni po 20 min na biezni cardio chociaz na poczatku to ledwo nozkami przebieralam;) Nogi 1. przysiad 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x60kg 5x62.5kg [...]
[...] sytuacje w pracy, mam kolezanke ktora wszem i wobec chwali sie ze chodzi na silownie po czym okazuje sie ze cwiczy same aeroby bo az ja z ciekawosci chcialam podpytac jaki trening ma i w ogole, nie uwazam sie wyglada jakos super zaj**iscie bo i brzuszek ma i w ogole ale druga kolezank powiedziala jej ze widac po niej ze tyle cwiczy :/ ehh tam [...]
Dzień 90 MASA Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: Brak. Trening: Miały być jakieś aeroby ale nie miałem czasu :/ planowałem wczoraj 2 h gre w piłke ale meczyk odwołali i nic z tego nie wyszło. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01596f235d08446fa0c3f399f97d1614.png
Dzień 118 MASA Nie wiem co sie dzieje ostatnio cały czas śpiący jestem , późno wstaje później musze odrabiać kcal.. na treningu też ch**owo sił nie było na nic 0 koncentracji itd .. mam nadzieje że w przyszłym tygodniu będzie lepiej motywujcie mnie !8-) Regeneracja: 10 godzin Domsy: Jak wczoraj . Trening:Klata + Triceps Klata: 1.Wyciskanie [...]
Wczorajsza wpiska, nie dodałem bo zabrakło mi czasu ;) Dzień 29/365 Klatka + Triceps + Brzuch Powróciłem do WL i postanowiłem robić na tym taki mały progres siłowy %-) Co z dietą?? Niestety nie zapisałem ;/ Ale mniej więcej orientowałem ile zjadłem. Czy było 4100kcal? Nie wiem, ale wieczorem z tego powodu jadłem co tylko mogłem, żeby podbić te [...]
[...] źle %-) Do zdrowia wracam , żołądek coś jeszcze odzywa dlatego dalej będe jadł to samo aż przestanie burczeć i pobolewać , mam nadzieje że po przyszłym tygodniu rusze z pełną dietą , marzą mi sie owoce i warzywa bo brakuje witamin i minerałów , wapń ostatnio też nie było i wszystko mi trzeszczy kola , kostk, łokcie %-) Jutro już trening Czesiek?